Loggen
Eten invoeren in seconden
Typ wat je at in gewone taal. Je ziet meteen wat erin zit: netto koolhydraten, eiwit en vet. Geen weegschaal, geen barcodes, geen schuldgevoel.
Het platform
Hoe werkt SMOUT?
Je klikte door. Dan krijg je ook de details. Geen marketingmist: hieronder staat precies wat je krijgt, wat er gebeurt op dag 1, dag 10 en dag 42, en wat er nog komt.
- 42
- dagen standaard. Met een begin en een einde.
- 4
- fases die je lichaam echt doorloopt.
- 0
- abonnementen die stilletjes doorlopen.
Het traject
Geen abonnement. Een traject met een einddatum.
Je kiest zelf hoe lang. De vier fases schalen mee, zodat je altijd weet waar je zit.
30 dagen
Korte reset
6 weken
Het volledige ritueel
60 dagen
Voor de koppigen
Fase 1 - dag 1 tot 7
Ontwenning
Je lichaam zoekt zijn suiker. Het vindt het niet meer.
De eerste week is geen wilskracht, het is chemie. Je glycogeen loopt leeg, je verliest vocht en zout, en je hoofd protesteert. Eet vet, drink water, gooi zout erbij. Dit gaat voorbij.
Fase 2 - dag 8 tot 21
Omschakeling
De motor draait om op vet.
Je honger wordt vlakker, je energie stabieler. Hier leer je het verschil tussen goesting en honger. Elke maaltijd die je logt, leert je iets over wat er in zat.
Fase 3 - dag 22 tot 35
Ritme
Je hebt de app steeds minder nodig.
Etiketten lezen, restaurant overleven, een glas drinken zonder de dag te slopen. Je begint de cijfers te voorspellen voor je ze ziet.
Fase 4 - dag 36 tot 42
Eigenaarschap
Je stopt niet met eten. Je stopt met gokken.
De laatste week draait om wat erna komt: welke gewoontes je houdt, welke je laat vallen, en waarom je nooit meer een dieet nodig hebt.
Wat er in zit
Alles wat je nodig hebt. Niets dat je afleidt.
Live macro's
Je dag verandert voor je ogen
Elke invoer schuift je balken. Na twee weken voorspel je de cijfers voor ze verschijnen. Dat is het punt: je leert het, je meet het niet eeuwig.
De Smoutmeester
Een AI die uitlegt, niet oordeelt
De eerste Smouter. Bon vivant, kent boter, kaas en wijn. Vraag hem waarom je moe bent, wat je op restaurant bestelt of hoe je een pint inpast. Hij legt uit en voorspelt.
Mijn Reis
Je weet altijd waar je zit
Vier fases, een dagteller en een wekelijkse terugblik. Geen eindeloze grafiek, wel een verhaal met een begin en een einde.
Academy
Kennis die vrijkomt wanneer je ze nodig hebt
Vier leerlijnen, van macronutriënten tot etiketten lezen en restaurant overleven. Modules ontgrendelen mee met je traject.
Inspiratie
Eten waar je zin in hebt
Gerechten met filters op moment en gelegenheid. Van doordeweekse woensdag tot een barbecue die uitloopt.
Check-in
Honger, energie, focus, slaap, humeur
Vijf dingen die er echt toe doen. De weegschaal is geen scheidsrechter. Je lichaam wel.
Overal
App op je telefoon, portaal op desktop
Installeerbaar op je gsm, volwaardig zijbalk-portaal op je laptop. Zelfde account, zelfde dag.
In beeld
Zo ziet je dag eruit.
ScreenshotVandaag
ScreenshotMijn Reis
ScreenshotAcademy
ScreenshotDe Smoutmeester
Dag per dag
Wat er echt gebeurt tussen dag 1 en dag 42.
Dag 1
Fase 1: Ontwenning
Je kiest een einddatum
Onboarding in een paar stappen: je doel, je startdatum en de lengte van je traject. Je logt je eerste maaltijd binnen vijf minuten. De Smoutmeester legt uit wat er de komende week met je lichaam gebeurt.
Dag 3
Fase 1: Ontwenning
Het hoofdpijnmoment
Je glycogeen is leeg, je verliest vocht en zout. De app duwt geen motivatiepraat, maar zout, water en vet. En de les over keto-griep komt automatisch vrij.
Dag 10
Fase 2: Omschakeling
Het kwartje valt
Je honger wordt vlakker. Je logt sneller en je begint te raden wat er in je bord zit voor je het invoert. In je eerste weekterugblik zie je je eigen patronen zwart op wit.
Dag 24
Fase 3: Ritme
Restaurant, feest, weekend
De moeilijke situaties. Je leert bestellen zonder je avond te verpesten, een glas drinken met kennis van zaken en de dag erna niet in paniek te schieten.
Dag 42
Fase 4: Eigenaarschap
Je hebt de app niet meer nodig
De laatste week gaat over wat erna komt: welke gewoontes blijven, wat je loslaat en waarom je nooit meer een dieet hoeft te starten. Je krijgt je volledige verslag mee.
De Academy
Vier leerlijnen. Geen huiswerk.
Elke module heeft een doel en een uitkomst. Je leert niet om te weten, je leert om te kunnen kiezen.
Module 1 - 4 lessen
Hoe voeding werkt
De basis onder alles: wat eiwit, vet en koolhydraten met je lichaam doen.
- De drie macronutriënten6 min
- Eiwit: het fundament5 min
- Vetten: welke wel en welke niet6 min
- Koolhydraten en vezels5 min
Je kan van elk gerecht zeggen welke macro's erin zitten en wat ze doen.
Module 2 - 4 lessen
Wat je lichaam ermee doet
Van bloedsuiker tot ketonen: de reactie van je lichaam op wat je eet.
- Bloedsuiker en insuline5 min
- Wat ketose eigenlijk is5 min
- Waarom je eerste week zwaar voelt5 min
- Honger, goesting en verzadiging5 min
Je begrijpt je energie, je honger en je eerste rare week.
Module 3 - 3 lessen
Van kennis naar bord
Wat er in producten zit en hoe je dat in drie seconden ziet.
- Wat zit er in je eten6 min
- Een etiket lezen in zestig seconden4 min
- Waar de suiker zich verstopt5 min
Je doet je boodschappen zonder te twijfelen en zonder app.
Module 4 - 4 lessen
Buiten je keuken
Restaurant, apero en de rest van je leven, zonder schuldgevoel.
- Alcohol, eerlijk bekeken6 min
- Buiten eten zonder gedoe5 min
- Vet was nooit de vijand6 min
- Wilskracht bestaat niet, kennis wel6 min
Je kan overal eten en op voorhand inschatten wat het kost.
Roadmap
Wat er al staat, en wat eraan komt.
Live
- Traject van 30, 42 of 60 dagen
- Loggen met live macro's
- De Smoutmeester
- Academy met vier leerlijnen
- Inspiratie met filters
In de maak
- Foto's van etiketten scannen
- Boodschappenlijst uit je week
- Weekmenu's per gelegenheid
Later
- Traject samen met een partner doen
- Export naar je huisarts
- Smoutmeester met stem
Wat hier staat is een intentie, geen belofte met datum. Smouters bepalen mee de volgorde.
Je mag genieten. Je moet alleen begrijpen hoe.
Zes weken. Een begin, een einde en een hoop dat je daarna zelf kan.